Personal Training

Unser ganzheitlich orientiertes Personal Training zeigt Ihnen, wie Ihr Körper ihr bester Freund werden kann.

  • In Veränderungsprozessen wie der Pubertät, nach Schwangerschaften, Krankheit,  mit dem Älterwerden und in den Wechseljahren verändert sich der Stoffwechsel oft radikal.
  • Dies erfordert sinnvolle Anpassungen hinsichtlich Ernährung, Bewegung, Ausdauer- und Krafttraining, um Muskeln auszubilden und zu erhalten.
  • Intelligentes Krafttraining erhält die Leistungsfähigkeit und stabilisiert die Knochendichte insbesondere in der zweiten Lebenshälfte.
  • Das Gewicht bleibt so im optimalen Bereich. Übergewicht abzubauen erfordert ein sensibles Zusammenspiel der Ankurbelung des Stoffwechsels bei gleichzeitigem Muskelaufbau und gesunder, ausgewogener Ernährung, um langfristig Erfolg zu haben.

  Ablauf

Wir erstellen für Sie nach eingehender Diagnostik und Festlegen Ihres Trainingsziels ein individuelles Trainingskonzept. Wenn Sie gern im Fitnessstudio trainieren, zeigen wir Ihnen, welches Trainingsprogramm für Sie derzeit optimal wirkt, wenn Sie lieber zu Hause oder outdoor trainieren möchten, wählen wir für Sie geeignete Körpergewichtsübungen. Wenn Sie ganz untrainiert sind, fangen wir genau dort an, wo es für Sie sinnvoll ist. Wenn Sie Leistungssportler sind, unterstützen wir Sie neben ausgleichenden Übungen auch hinsichtlich Ihrer innerlicher Motivation, Ihrer Flexibilität und Entspannung.

  • Schritt 1: Sie wählen das Programm (Einzelstunde, 3 Monats Programm, 6 Monatsprogramm)
  • Schritt 2: Sie erhalten nach Überweisung der jeweiligen Gebühr detaillierte Fragebögen, die Sie ausgefüllt an uns zurücksenden.
  • Schritt 3: Nach Auswertung der Fragebögen erstellen wir für Sie ein individuelles Programm mit speziell für Sie geeigneten Übungen und einer Ernährungsberatung. Sie erhalten eine persönliche Einweisung in die Übungen (oder eine telefonische oder eine online Beratung mit Zusendung der Übungen auf Videos).
  • Schritt 4: Sie geben uns wöchentlich Feedback über Ihre Traininsfortschritte auf speziellen Auswertungsbögen und erhalten daraufhin sinnvolle Trainingsanpassungen von uns, um optimale Ergebnisse zu gewährleisten. Die äußerlich attraktiven Erfolge werden in der Regel erst 3-6  Monate nach Beginn des Trainings deutlich sichtbar. Die Besserung von Blut- und Zellwerten tritt oft schon noch einigen Wochen ein. Viele Menschen geben leider zu früh auf, da sie nicht die notwendige Geduld oder Disziplin aufbringen, ihren Stoffwechsel nachhaltig über viele Wochen zu aktivieren. Wir unterstützen Sie dabei,  den Weg zu innerer wie äußerer Gesundheit und Stärke wirklich zu gehen und Ihre Motivation dabei zu erhalten. Es lohnt sich.
  • Schritt 5: Nach Erreichen Ihres Ziels erstellen wir für Sie ein Erhaltungsprogramm, das Ihren neu gewonnenen körperlichen Zustand optimal und auf Dauer stabilisiert.
Programm Preis
Einzelstunde 59,-
3 Monats Begleitung mit Eingangsdiagnostik, Trainingsplan, Ernährungsberatung und wöchentlichem Feedback mit Trainingsanpassung 590,-
6 Monats Begleitung 980,-
Professionelle Foto & Videoshootings auf Anfrage

HABEN WIR IHR INTERESSE GEWECKT?

Dann nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

Schreiben uns eine email an uma@yogacoaching.at oder rufen uns an: +43 2822 21312.